肝油ドロップは必要ない！？ビタミンA,Dを摂るなら普段の食事で十分摂れますよ！

2022

01/05

Published

2022.01.05

/ 羽生 洋輔

　　

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肝油ドロップは必要ない！？ビタミンA,Dを摂るなら普段の食事で十分摂れま...

羽生 洋輔

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こどものためには食べさせたほうが良いんでしょうか？？

という質問をいただきました。

幼稚園の時以来、約40年ぶりに耳にした「肝油ドロップ」。

いまだにあったんですね！
というか
調べたら売れに売れてるそうですね、いまだにｗ

結論から言うと、

というのが僕の意見です。

なので「肝油ドロップ」は最強！最高！最良！
という「肝油ドロップ信仰派」のかたは気分を害される恐れがあるので
ページを閉じることをおススメします。

それでは、まずは肝油ドロップの中身から見ていきましょう。

カワイ肝油ドロップSの成分

カワイの指定第二類医薬品登録もされている定番商品「肝油ドロップS」を取り上げてみていきます。　

画像引用元：カワイ肝油ドロップ

ビタミンA・Dの表示には国際表示（IU）という表し方があります。
単位の換算は

として計算します。

ビタミンA含有量

カワイ肝油ドロップにはビタミンD2は２粒で4000国際単位（IU）とあるので
１粒だと2000 IUとなり、、、

2000 IU　×　0.3　＝　600μg

600μg入っているということになります。

μgは、1/1000mg（1000分の1ミリグラム）ですから

600μg × 0.001 ＝0.6mgほどの含有量ということになります。

つまり、カワイ肝油ドロップ１粒にビタミンAは0.6mg入っているということに。

ビタミンＤ含有量

カワイ肝油ドロップにはビタミンAは２粒で400国際単位（IU）とあるので
１粒だと200 IUとなり、、、

200 IU　×　0.025　＝　5μg

5μg × 0.001 ＝0.005mgが含有量となります。

他に入っているものは？

添加物：カンテン、クエン酸、白糖、ブドウ糖、ペクチン、水アメ、グリセリン、クエン酸ナトリウム、香料、アラビアゴム

これらの成分が

（１粒の重さ）　ー　（ビタミンA・D　0.605mg）　＝　添加物　

という割合で入っています。
今回、現物を用意してなくて１粒の重さを測れなかったので残念。手元にある方はぜひ重さを測ってみてください。

甘さを出しているのは

白糖、ブドウ糖、水アメが甘いというのはわかりやすいですが、

ペクチンも一役買ってます。
これ、増粘安定剤として使われているものですが成分は多糖類です。

危険性のある添加物

食品には必ず「原材料」の表記があります。
表示ルールとして、割合の多いものから順に表記するように決まっています。
「 / 」のあとに表示されているものは添加物です。

香料に限らず、表示品目の少ないものを選ぶというのもポイントかもしれませんね。

蛇足ですが、
サプリなどは、その栄養素を摂りたくて買ったのに
原材料を見たら主原料が砂糖や余計なものばかりだった
ということも多いのでご注意を。

ビタミンAの作用について

ビタミンAの生理作用は多岐にわたります。
まずは欠乏または過剰になったときに何が起きるかをまとめます。

ビタミンAは
視覚、皮膚や消化管粘膜など上皮組織の構造と機能
感染予防、成長、生殖、免疫、骨・歯の発育、味覚、聴覚、中枢神経作用などにも関与します。

大きく３つ、

視覚・免疫・粘膜

に作用するビタミンと覚えておいてください。

不足するのはどんなとき？

足りないから補充するというのでは解決にはなりません。
足りなくなった原因を解決しないといつまでも補充し続けなければならなくなります。

ビタミンAの不足のおもな原因は

摂取不足、減量ダイエット、偏食
低たんぱく
亜鉛不足
胆汁の不足
アルコールの過剰摂取

などがあります。

ビタミンAの摂取基準

推奨量の数値はそれぞれ、目安量 / 耐容上限量を表します。

肝油ドロップにはビタミンAが２粒で4000 IU入っているので、
１粒だと2000 IU。前述の計算で出した通り

2000 IU　×　0.3　＝　600μgRAE

ということになるので、
なるほど幼児には十分な量摂れるということになります。

耐容上限量を超えちゃうから、１粒までってことになりますね。

でもね、この量って食事でも余裕で摂れちゃうんですよね、、、

食事で摂ろうビタミンA

一部をピックアップしましたが、他にも

シソ、パセリ、バジル、あゆ、春菊、よもぎ、だいこん葉、みつば、海苔、バター、わかめなどにも多く含まれます。

これらの食材を毎日ちょっとずつ食べるのって難しいでしょうか？

逆に毎日の食事をしっかり摂れていれば、肝油ドロップを食べちゃうとビタミンＡの摂り過ぎになっちゃいますね。

ビタミンDの作用について

一般的には、
骨にカルシウムを沈着させて骨を強くする
という作用に注目されますが神経伝達、筋j肉収縮、血液凝固などにも関わります。

ほかにも
医学的な作用として発表されているものには

抗がん作用、抗炎症作用、免疫調整、感染症予防、抗アレルギー効果、抗うつ作用、腸粘膜の保護、心血管保護、糖尿病予防

などもあります。

ビタミンDの摂取基準

推奨量の数値はそれぞれ、目安量 / 耐容上限量を表します。

肝油ドロップにはビタミンAが２粒で400 IU入っているので、
１粒では200 IU。前述の計算で出した通り

200 IU　×　0.025　＝　5μg

こちらもビタミンA同様に、幼児には必要量摂れる計算になります。

でも

ビタミンDも食事で余裕で摂れます。

食事で摂ろうビタミンD

ほかにも、カツオ、イカ塩辛、しいたけなど魚類・きのこ類に多く含まれます。

ビタミンAもビタミンDもわりとよく食べる食材に含まれてるので
不足するのってよっぽどの偏食の場合くらいかなと思います。

わざわざ、肝油ドロップで摂る必要ってないでしょ？
肝油ドロップだと摂りたくない砂糖類とかもたっぷり摂っちゃいますしね、、、

さて、ビタミンDに関してはさらに食事以外でも
体内で合成する方法があります！それが

ビタミンDは紫外線で合成できる♪

ビタミンDの材料はコレステロールです。

紫外線を浴びることで光反応が起きて、皮下にあるコレステロールがビタミンDに変わります。

※日焼け止めクリームを塗ったら効果ないそうです。

歴史うんちく

ビタミンD不足に起因する骨の変形は19世紀の工業都市で頻繁に発生していたそうです。
19世紀から20世紀の変わり目のボストンでは
貧困層の子どもの約80％が骨変形を患っていたそうです。
タラ肝油と自然光を用いた対症療法が発見されたのが1919年のことだったそうです。

紫外線でビタミンDが合成できるってことが100年も前に発見されてるってすごいですよね！

紫外線量の季節と地域差

じっさい、どれくらい紫外線を浴びればいいのかがわからないと行動できないですよね。

ここでは季節や地域でまとめてあるものを紹介しますね。

もちろんタンニングマシン（日焼マシン）でもビタミンDは合成できます。
裸で焼きますので、半そで半ズボンで散歩したときの４倍は合成できる計算らしいです。

週に1～2回、15～20分

を目安に浴びると良いそうです。

※日本タンニングセーフティ協会の定める安全基準をご確認してからご利用してください。
　⇒http://www.safetytan.org/category/1376162.html

郡山の日サロはここにあります

残念ながら須賀川市では見つけられず。
白河にもあるようですが今回はウェブサイトを持っておられる店舗さんだけ記載しておきますね。

日焼けサロンＣｒｏｗｄ　 　特に抵抗なく入れました。
〒963-8861 福島県郡山市鶴見坦２丁目１６−１ Ｍ・Ｍビル
https://www.gurutto-koriyama.com/detail/337/index.html

ザ・サンラウンジ郡山店　　 未入店です。
〒963-8002 福島県郡山市駅前１丁目４−９ 野田屋ビル 3F
https://sunlounge.co.jp/shop/

日焼けサロン サンルージュ郡山　　 未入店です。 　　
〒963-8017 福島県郡山市長者２丁目２０−１２
http://sunrouge.net/

極楽湯 福島郡山店　※男湯にのみ日焼マシンあり
〒963-8051 福島県郡山市八山田西５−１３０
http://koriyama.gokurakuyu.jp/

まとめ

参考文献：　厚生労働省ページhttps://www.ejim.ncgg.go.jp/pro/overseas/c03/13.html
新星出版社　中嶋洋子　監修　「いちばん詳しくて、わかりやすい！栄養の教科書」
メタモル出版　渡辺雄二　著　「食品添加物毒性判定事典」
西東社　川島由起子　監修　「栄養学の基本がわかる事典」
GAIA BOOKS　「ポケットアトラス栄養学」
主婦の友社　南雲吉則　著　「紫外線のすごい力 」
小学館　斎藤糧三　著　「サーファーに花粉症はいない」
USDA National Institute of Health Office of Dietary Supplements